Cách giảm cân tuyệt vời nhờ hạt lanh như thế nào? Giảm cân bằng hạt lanh đem đến cho bạn sự tươi mới, nhẹ nhàng, vừa giúp giảm cân lại làm đẹp da.
1/ Hạt lanh – thực phẩm tốt cho việc giảm cân
Hạt lanh rất giàu các axit béo omega-3, vì vậy chúng là thực phẩm tuyệt vời giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ. Hạt lanh là thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn giảm cân của bạn. Nên bổ sung từ 1 đến 2 muỗng cà phê hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn >>> Giảm cân với hạt lanh thế nào?
Hạt lanh chứa nhiều chất xơ. Chúng là thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn giảm cân của bạn. Nên bổ sung từ 1 đến 2 muỗng cà phê hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn.
Bạn có thể sử dụng hạt lanh dưới dạng bột hoặc tinh dầu. Hạt lanh nghiền có thể được bổ sung vào bữa ăn để giúp bạn no lâu hơn. Dưới đây là những cách bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống giảm cân của bạn.
Bạn có thể rắc nó vào sữa và trộn đều để tạo thành một bát đầy đủ dinh dưỡng. Cách giảm cân tuyệt vời nhờ hạt lanh.
Bạn có thể dùng hạt lanh mặt đất hoặc dầu hạt lanh. Hạt lanh mặt đất có thể được bổ sung vào bữa ăn để giúp bạn no lâu hơn.
Xay một vài muỗng canh hạt lanh và thêm vào cốc sinh tố. Cách làm này sẽ bổ sung thêm rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho cốc sinh tố của bạn.
Trộn hai muỗng canh bột hạt lanh với nước tạo thành hỗn hợp sền sệt. Bạn có thể dùng nó để thay thế trứng cho bất kỳ món nướng nào. Chỉ cần phết hỗn hợp này lên đồ nướng và nướng như bình thường.
Phủ một lớp hạt lanh lên ức gà hay bất kỳ loại thịt khác trước khi nướng hoặc cho lên chảo chiên.
Bạn có thể bổ sung dầu hạt lanh bằng cách thêm vào thức uống của bạn, hoặc trong khi nấu một bữa ăn lành mạnh.
Thêm hạt lanh vào món bánh của bạn, sẽ giúp món bánh thơm giòn.
Rắc hai muỗng canh bột hạt lanh vào một bát sữa chua Hy Lạp. Thực phẩm giàu protein sẽ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn.
Rắc hạt lanh vào phô mai, sốt táo và kem để thêm một thay đổi lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn, giúp bạn giảm cân.
Trộn hạt lanh vào tất cả các công thức nấu món thịt hầm của bạn ngay trước khi bạn đặt chúng trong lò vi sóng. Thịt viên và bánh mì thịt sẽ có hương vị hấp dẫn và bổ dưỡng hơn sau khi bổ sung hạt lanh. Cách giảm cân tuyệt vời nhờ hạt lanh. Cách sử dụng hạt lanh
Thêm hạt lanh mặt đất vào món khoai tây nghiền hoặc trong bánh mì bơ đậu phộng.
2/ Những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt lanh
Được mệnh danh là siêu thực phẩm với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không phải sử dụng hạt lanh với liều lượng lớn và liên tục là được. Sử dụng hạt lanh hay bất cứ loại hạt dinh dưỡng nào cũng cần có liều lượng đủ để đáp ứng được nhu cầu của cơ thể.
Đối với người lớn, nên sử dụng khoảng 1-2 muỗng cà phê hạt lanh mỗi ngày, đối với trẻ nhỏ thì chỉ nên dùng ¼ muỗng cà phê. Khi sử dụng hạt lanh nên uống nhiều nước để cơ thể chuyển hóa các chất được tốt hơn.
Với phụ nữ có thai, một trong những đối tượng được quan tâm hàng đầu thì dùng hạt lanh sẽ đem đến nhiều lợi ích. Hàm lượng cid linoleic, acid alpha-linoleic và chất béo omega 3 rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Hạt lanh còn giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện khả năng miễn dịch và kiếm soát đái tháo đường trong quá trình thai kỳ. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với liều lượng vừa đủ, không nên sử dụng quá 5 muỗng cà phê.
Hạt lanh được khuyên dùng bởi những nhiều lợi ích, tuy nhiên, nếu sử dụng hạt lanh với liều lượng quá nhiều sẽ dẫn đến rất nhiều tác dụng phụ. Tác dụng phụ đầu tiên phải kể đến việc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa bao gồm tiêu chảy hoặc táo bón. Không chỉ vậy, hạt lanh nếu dùng không đúng cách còn có thể gây phản ứng đối với những loại thuốc khác, gây mất cân bằng Estrogen. >>> Cách giảm cân với hạt lanh thế nào?
3/ Hạt lanh mua ở đâu uy tín?
Nếu bạn đang băn khoăn không biết mua hạt lanh hữu cơ ở đâu tại Hà Nội uy tín thì chúng tôi có một địa chỉ tuyệt vời cho bạn đó là tại Hạt dinh dưỡng HTFood.
Thông thường bạn có thể mua hạt lanh thông qua hai địa chỉ: mua trực tiếp tại siêu thị hoặc những cửa hàng chuyên bán đồ nhập khẩu và mua online qua những trang bán hàng, shop online. Mua hàng tại siêu thị luôn khiến người mua yên tâm bởi chất lượng và nguồn gốc rõ ràng, tuy nhiên giá thành sẽ tương đối cao hơn.
Mua online giúp khách hàng không phải mất thời gian ra tận nơi mà chỉ cần ở nhà đặt hàng và giao tận nơi. Cả 2 hình thức đều có những ưu và nhược điểm khác nhau, tuy nhiên khách hàng cần phải lựa chọn nơi uy tín để mua hàng, tránh tiền mất, tật mang.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Hạt Dinh Dưỡng HTFood Việt Nam
SĐT + (Zalo): 0936.1368.79
Website: https://htfood.vn
